Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více se dočtete zde

Platí na vysoký cholesterol dieta?

Ano, a dokonce taková, díky které zhubnete. Podívejme se blíže na to, která součást jídelníčku je při snižování cholesterolu nejvíc problematická, a jaká platí na vysoký cholesterol dieta.

Platí na vysoký cholesterol dieta?

Vysoký cholesterol není vidět

Není pravidlem, že na vysoký cholesterol trpí pouze obézní či nemocní lidé. Může ho mít i štíhlý mladý člověk. Odhalí ho krevní testy, což je jeden z důvodů, proč navštěvovat preventivní prohlídky u lékaře. Nespoléhejte proto na to, že když se cítíte zdravě, nemůžete trpět na vysoký cholesterol – z části jde o dědičnou záležitost. Přehnaná konzumace tuků totiž nesvědčí nikomu obecně. 

Omezte tuky ve stravě na 30 %

Pokud má vysoký cholesterol dieta pomoci snížit, držte se zlatého pravidla a ve svém jídelníčku mějte maximálně 30 % tuků. Z toho 1/3 může být z živočišných zdrojů a 2/3 rostlinného původu. 

Na tepelnou úpravu používejte kvalitní řepkový olej. Má dobré složení a vysoký kouřový bod. Pro studené pokrmy jsou vhodné panenské oleje. Ani s nimi to ale nepřehánějte. 

  • nezapomínejte na účinné omega-3
  • jezte hodně vlákniny, která snižuje vstřebávání cholesterolu
  • omezte příjem soli a cukru
  • 3x týdně se alespoň 30 min hýbejte

Živočišné tuky mají jednu výjimku

Tou je rybí tuk. Svým složením je zcela odlišný od jiných živočišných tuků. Obsahuje především cenné omega-3 kyseliny, kterých máme ve stravě velký nedostatek. 

Ostatní živočišné tuky přispívají k ucpávání cév. Obsahují vysoký obsah škodlivého cholesterolu, a pokud nejste aktivní sportovci, na konzumaci živočišných tuků dávejte pozor. Nejde jen o sádlo či máslo. Hodně tučné jsou sladké tyčinky a plněné oplatky, koblihy, krémové dezerty, tučné druhy mas, plnotučné mléčné výrobky a uzeniny. 

Vsaďte na vlákninu hned z několika důvodů:

  • vláknina váže molekuly cholesterolu, který se vyloučí a nevstřebá se do těla
  • je živinou pro mikrobiom a prospívá dobrému trávení
  • zasytí nás na dlouhou dobu a nemáme díky ní hlad
  • na střeva funguje jako čistící kartáč

Vláknina je ve stravě nesmírně důležitá. Skvěle funguje při redukční dietě, i při snižování cholesterolu. Navíc ji potřebují přátelské bakterie v našich střevech, které se starají o zdraví trávicího ústrojí. 

OmegaMarine Forte+<sup>®</sup> balení

OmegaMarine Forte+®

Nejprodávanější omega v ČR

* platíte pouze poštovné 49 Kč


Vaše komentáře

Vložte svůj komentář:

  • {{ myComment.createdAt }}

    {{ myComment.name }}:

    {{ myComment.text }}

  • {{ comment.createdAt }}

    {{ comment.name }}:

    {{comment.text}}

Vložte svůj komentář:

©2021 NaturaMed Pharmaceuticals s.r.o.

Odesílá se

Vyzkoušejte OmegaMarine Forte+® ZDARMA*

*platíte pouze poštovné 49 Kč

Načítám formulář

Na ryby do Norska s lososem v kapsli

Na ryby do Norska s lososem v kapsli

Jaroslav Říha, Pardubice

OmegaMarine Forte+ užívám již 5 let

OmegaMarine Forte+ užívám již 5 let

Bohumil Havrda, Brno

Po užívání se cítím velmi dobře

Po užívání se cítím velmi dobře

Jiří Werich, Herec a moderátor